Health Tips

जीवन में अपनाएं ये आसान नुस्खे, शरीर हमेसा रहेगा स्वस्थ 

स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ दिमाग का होना बहुत जरूरी है ! अगर आपका दिमाग स्वस्थ नहीं है तो आप भी बीमार रहेंगे ! भागदौड़ भरी जिंदगी में दिमाग को स्वस्थ रखना एक बड़ी चुनौती है !

रोजाना सुबह उठकर शारीरिक व्यायाम करने से दिमाग स्वस्थ और तरोताजा रहता है ! व्यायाम से शरीर पूरे दिन ऊर्जावान बना रहता है ! 

सुबह उठ कर व्यायाम करें 

स्वस्थ शरीर के लिए पोषक तत्व बहुत जरूरी होते हैं ! अच्छा पोषण आपके दिमाग के साथ-साथ आपके शरीर को भी मदद करता है ! दिमागी शक्ति बढ़ाने के लिए रोजाना पौष्टिक ताजी सब्जियों का सेवन करना चाहिए !

फल-फूल सब्जी और प्रोटीन का सेवन करें

स्वस्थ शरीर और स्वस्थ दिमाग के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है ! पर्याप्त नींद लेने से दिमाग की शक्ति बढ़ती है !

रात को नींद पूरी ले

ध्यान और मेडिटेशन स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए रामबाण इलाज है ! ध्यान करने से मन को शांति मिलती है, जिससे मस्तिष्क की शक्ति मजबूत होती है !

रोजाना सुबह ध्यान और साधना करें

शरीर को अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है ! पानी हमारे शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, हमारे पाचन में सुधार करता है ! कीमोथेरेपी के परिणामों को रोकता है, के गठन को रोकता है !

पर्याप्त पानी पियें

स्वस्थ शरीर का वजन आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है ! आपको अपने शरीर का बॉडी मास इंडेक्स जानना होगा ! इसके लिए आप एक टूल का इस्तेमाल कर सकते हैं

स्वस्थ वजन बनाए रखें

अत्यधिक शराब के सेवन को ना कहना ही बेहतर है। शराब हमारे मन और मस्तिष्क पर गहरा प्रतिकूल प्रभाव डालती है ! शराब आपके हृदय और फेफड़ों को प्रभावित कर सकती है !

शराब का सेवन न करें

खुद को सकारात्मक ऊर्जा से भरने का यह सबसे आसान तरीका है ! हँसी के बिना जीवन कुछ भी नहीं है ! हँसी एंडोर्फिन के स्राव को ट्रिगर करती है !यह मूड में सुधार और तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मददगार साबित हुआ है !

जितना हो सके हंसो